Мускулна болка по цялото тяло: причини и методи за облекчаване

Знаете ли, че човешкото тяло има повече от 600 мускула? Фактът, че всеки един от тях е податлив на болка, обаче не е толкова приятен. А болките в мускулите и ставите могат да засегнат всеки - от най-добрите спортисти до служителите в офиса.

Всъщност статистическите данни от доклада на GCS Spezials OTC & Pharma Report показват, че почти една трета от всички германци са страдали от поне една форма на болка в ставите и мускулите през последните 12 месеца. Обикновено се засягат специфични области, но не е необичайно страдащите да се оплакват от мускулни болки по цялото тяло. Причините за тях са също толкова разнообразни, колкото и начините за лечение. Един от най-старите и изпитани подходи за облекчаване на болката е масажната терапия. 

Съвет за четене: Можете да разберете кога масажите могат да бъдат ефективни в статията"От главата до петите - масажите помагат тук".

В тази статия ще разгледаме широката област на мускулните болки - по цялото тяло и в определени области на тялото. Разглеждаме различните им видове и причини и показваме как целенасочените масажи не само облекчават болката, но и подобряват общото ви благосъстояние.

ЗабележкаМоля, имайте предвид, че тази статия не замества съветите на лекаря. Ако страдате от постоянна болка, непременно се консултирайте с медицински специалист

Най-честите причини за болки в мускулите на цялото тяло

За да категоризираме правилно мускулната болка, първо трябва да я разберем. Известна още като миалгия, болката в мускулите и ставите може да се прояви в много различни форми: 

→ Остра болка в мускулитекоято е внезапна и интензивна, често е предизвикана от нараняване или прекомерно натоварване.

→ Хронична мускулна болка от друга страна, се развива за по-дълъг период от време и може да бъде изключително упорита. Причините за тях варират от физически до психологически фактори. В случай на хронична болка е препоръчително да работите върху управлението на болката и така да се научите да се справяте по-добре с нея.

→ Спазми, разтягане и напрежение са други често срещани прояви, които могат да варират от лек дискомфорт до тежки увреждания.

Съвет за четенеМускулната и ставната болка често са трудни за разграничаване една от друга. В нашата статия се фокусирахме върху темата за болките в ставите, техните причини и лечение лечение.

Кои заболявания причиняват мускулна болка?

Причините за болките в мускулите и ставите са толкова разнообразни, колкото и техните видове. Някои клинични картини обаче са водещи в статистиката.

Болки в мускулите по цялото тяло, причинени от фибромиалгия

Фибромиалгията е комплексно заболяване, което се характеризира с болки в ставите и мускулите в няколко области на тялото. Нерядко засегнатите страдат от мускулни болки по цялото тяло и изтощение, включително хронична умора. За съжаление точните причини не са известни, но изглежда, че фибромиалгията е свързана с промени в начина, по който мозъкът обработва сигналите за болка.

Хората, които страдат от фибромиалгия, често изпитват повишена чувствителност към болка и съпътстващи симптоми като нарушения на съня, проблеми с паметта и промени в настроението. Разпространението на фибромиалгията сред германското население е около два процента.

Мускулна болка при остеопороза

Остеопорозата сама по себе си не причинява болки в мускулите, но отслабването на костите може да доведе до болезнени фрактури, които от своя страна водят до болки в мускулите. Особено когато се появят фрактури на прешлените, те могат да доведат до дълготрайна мускулна болка в гърба, тъй като мускулите се опитват да компенсират отслабената структура.

В Германия около 7,8% от жените и 2,0% от мъжете на възраст над 18 години страдат от остеопороза, като честотата нараства значително с възрастта и жените са засегнати много по-често от мъжете.

Съвет за четене: Научете повече за темата за мускулните болки при остеопороза в нашата статия.

Саркоидоза и мускулна болка

Саркоидозата е възпалително заболяване, което може да засегне различни органи, но най-често белите дробове. Ако са засегнати мускулите, може да се появи мускулна болка и слабост. Тези симптоми често са краткотрайни и силно варират по интензивност.

Саркоидозата обикновено протича на епизоди. В Германия са засегнати около 3500 души, което е много по-рядко срещано в сравнение с други причини за болки в мускулите на цялото тяло.

Болки в мускулите по време на менопаузата

По време на менопаузата хормоналните промени водят до различни симптоми, включително мускулни болки по цялото тяло и умора. Тази болка, често тъпа и болезнена, се появява предимно в близост до ставите, което я прави трудна за разграничаване от ставната болка. Типични симптоми са променливата интензивност на болката и сутрешната скованост

Хормоналните колебания, характерни за този етап от живота, оказват влияние върху възпалителните процеси и разпределението на течностите, което засилва заболявания като болки в мускулите по цялото тяло. Те са придружени от горещи вълни, проблеми със съня и промени в настроението, които допълнително влошават благосъстоянието. Топлинните терапии, като например лечението с инфрачервени лъчи, могат да осигурят облекчение.

Мускулна болка в гърба

Болките в гърба са едно от най-честите оплаквания в контекста на мускулатурата. От своя страна тя може да се дължи на различни причини - от мускулно напрежение и разтежения до приплъзване на дискове и артрит. Болката може да бъде остра или хронична и може значително да влоши качеството на живот.

Други причини за болки в ставите и мускулите могат да включват

• Стрес и преумора 
• Недохранване и електролитни нарушения 
• Инфекции 
• Странични ефекти на лекарствата
• Заразяване с коронавирус

Съвет за четене: Понякога след масаж се появяват и мускулни болки. В нашия блог също сме разглеждали причините за тях и начините за тяхното отстраняване.

Моля, имайте предвид, че медицинското изясняване на произхода на мускулната болка е от съществено значение, за да може да се вземе решение. дали масажните терапии са подходящи за облекчаване на.

Мускулна болка по цялото тяло и изтощение - каква е връзката?

Друга често пренебрегвана причина за мускулна болка е умората. Въпреки че сме наясно с връзката, често не сме напълно наясно как тя всъщност възниква или как едно нещо може да доведе до друго. Изтощението, независимо дали се дължи на продължителен стрес, лош сън или емоционално напрежение, може да доведе до повишено напрежение в мускулите. Това постоянно напрежение причинява мускулни болки, тъй като мускулите не получават необходимата им релаксация и възстановяване. Изтощението също така влошава толерантността на организма към болка, като го прави по-чувствителен към болкови стимули. 

Повишената чувствителност към болка може да доведе до допълнително влошаване на съня, което увеличава умората и по този начин затвърждава цикъла на болка и умора. Този порочен кръг може да окаже значително въздействие върху ежедневието и често изисква цялостен подход, за да се прекъсне, като се обърне внимание на умората, както и на болката в мускулите и ставите. 

При всички различни форми на мускулна болка за засегнатите остава един основен въпрос: какво може да се направи срещу мускулната болка? Въпреки че медикаментите обикновено се борят само със симптомите, в много случаи по-подходяща е форма на лечение, която се занимава и с причините в дългосрочен план. 

Масажната терапия като решение за мускулни болки по цялото тяло

Как масажите могат да облекчат мускулните болки? По принцип това се постига чрез стимулиране на кръвообращението и лимфния поток, което спомага за елиминирането на токсините и подобрява снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества. Релаксацията по време на масаж насърчава освобождаването на ендорфини, които действат като собствени болкоуспокояващи на организма, и по този начин спомага за намаляване на болката, включително мускулната и ставната. 

Подобреното кръвообращение подпомага и заздравяването на микротравмите в мускулната тъкан, които могат да бъдат причинени от прекомерно натоварване или нараняване. В зависимост от причината за болката е важно да се вземат предвид специални съображения при прилагането на масажните терапии.

Какво да правим срещу болки в мускулите: нашите съвети за различни масажни техники

Нежните масажни техники са полезни за хора, които страдат от мускулни и ставни болки, причинени от фибромиалгия. Те включват например шведски масаж или терапия на тригерни точки. Тези масажни техники намаляват мускулното напрежение, без да претоварват тялото, и целенасочено третират болезнените точки.

При остеопороза трябва да се внимава с масажите, за да се избегне нараняване. Особено подходящи са техниките, които разчитат на леки поглаждащи движения и укрепват и отпускат мускулите около засегнатите зони.

Нежните масажи, които стимулират лимфния поток, могат да бъдат полезни за хората, страдащи от саркоидоза. Лимфодренажните масажи подпомагат отстраняването на течностите и може да намали подуването, което причинява болка. Това не само подобрява функцията на засегнатите мускули, но и подпомага общото благосъстояние.

По време на менопаузата масажите, насочени към релаксация и намаляване на стреса, могат да бъдат особено полезни. Техники като ароматерапевтичен масаж или масаж с горещи камъни насърчават релаксацията и помагат за облекчаване на мускулните болки, причинени от хормоналните колебания. Тези масажи също така насърчават по-добрия сън и допринасят за общото намаляване на стреса.

Дълбокотъканните масажи са особено ефикасни при болки в гърба а специфичните техники, насочени към разхлабване на мускулите на гърба, са особено ефективни. Те се справят с дълбоко вкорененото напрежение и подпомагат по-здравословната стойка.

Чрез целенасоченото прилагане на тези масажни техники можете да постигнете значително облекчение на болките в мускулите и ставите. При избора на масажна терапия е важно да познавате и да вземате предвид индивидуалните условия на тялото си и евентуалните заболявания. Ако нищо не говори против масажната терапия, трябва да се опитате да я включите в здравословния си режим. 

Редовни масажи: крайъгълен камък в превенцията срещу болки в мускулите и ставите

Накратко: като полагате постоянни грижи за мускулната си система, можете да намалите риска от хронична болка. Масажите не само ви предлагат незабавно облекчение на болките и напрежението в ставите и мускулите. Те също така спомагат за укрепване на имунната ви система и за подобряване на психичното ви здраве в дългосрочен план. Направете масажните терапии част от превантивните си здравни грижи и насърчете мобилността си и облекчете болката по естествен и успокояващ начин.