Мускулна болка по цялото тяло: причини и методи за облекчаване

Знаете ли, че човешкото тяло има над 600 мускула? Фактът, че всеки един от тях е податлив на болка, обаче не е толкова приятен. Те могат да засегнат всеки - от най-добрите спортисти до служителите в офиса. Всъщност статистически данни от доклада на GCS Spezials OTC & Pharma Reportпоказва, че почти една трета от всички германци са страдали от поне една форма на мускулна болка през последните 12 месеца. Обикновено се засягат специфични области, но не е необичайно хората да се оплакват от мускулни болки по цялото тяло. Причините за тях са също толкова разнообразни, колкото и начините за лечение. Един от най-старите и изпитани подходи за облекчаване на мускулните болки е масажната терапия.

Съвет за четене: Можете да разберете кога масажите могат да бъдат ефективни в статията "От главата до петите - масажите могат да помогнат." 

В тази статия ще разгледаме широката област на мускулните болки. Заедно ще разгледаме различните видове и причини за мускулна болка и ще ви покажем как целенасочените масажи не само облекчават болката, но и подобряват общото ви благосъстояние. 

Най-честите причини за болки в мускулите на цялото тяло

За да категоризираме правилно мускулната болка, първо трябва да я разберем. Известна още като миалгия, тя може да се прояви в много различни форми: 

→ Остра болкакоято е внезапна и интензивна, често е предизвикана от нараняване или прекомерно натоварване.

→ Хронична мускулна болка от друга страна, се развива през по-дълги периоди от време и може да бъде изключително упорита. Причините за тях варират от физически до психологически фактори.

→ Спазми, разтягане и напрежение са други често срещани прояви, които могат да варират от лек дискомфорт до тежки увреждания.

Причините за мускулните болки са толкова разнообразни, колкото и техните видове. Въпреки това някои клинични картини са водещи в статистиката.

Болки в мускулите вследствие на фибромиалгия

Фибромиалгията е комплексно заболяване, което се характеризира с мускулни болки в различни части на тялото и чувство на умора. За съжаление точните причини за появата му не са известни, но изглежда, че то е свързано с промени в начина, по който мозъкът обработва сигналите за болка. Хората, страдащи от фибромиалгия, често изпитват повишена чувствителност към болка и съпътстващи симптоми като нарушения на съня, проблеми с паметта и промени в настроението. На разпространението на фибромиалгията е около два процента от населението на Германия.

Мускулна болка при остеопороза

Остеопорозата сама по себе си не причинява болки в мускулите, но отслабването на костите може да доведе до болезнени фрактури, които от своя страна водят до болки в мускулите. Особено когато се появят фрактури на прешлените, те могат да доведат до дълготрайни болки в гърба, тъй като мускулите се опитват да компенсират отслабената структура. В Германия около около 7,8 % от жените и 2,0 % от мъжете над 18-годишна възраст страдат от остеопороза, като честотата на заболяването нараства значително с възрастта и жените са засегнати много по-често от мъжете.

Мускулна болка при саркоидоза

Саркоидозата е възпалително заболяване, което може да засегне различни органи, но най-често белите дробове. Ако са засегнати мускулите, може да се появи мускулна болка и слабост. Тези симптоми често са краткотрайни и силно варират по интензивност. Саркоидозата, от която в Германия са засегнати около 3500 души, се среща много по-рядко от други причини за болки в мускулите на цялото тяло.

Болки в мускулите по време на менопаузата

По време на менопаузата хормоналните промени водят до различни симптоми, включително мускулни болки. Тази болка, често тъпа и болезнена, се появява главно в близост до ставите, което я прави трудна за разграничаване от ставната болка. Типични симптоми са променливата интензивност на болката и сутрешната скованост. Хормоналните колебания оказват влияние върху възпалителните процеси и разпределението на течностите, което засилва симптомите. Те са придружени от горещи вълни, проблеми със съня и промени в настроението, които допълнително влошават благосъстоянието. Топлинните терапии, като например лечението с инфрачервено лъчение, могат да осигурят облекчение.

Мускулна болка в гърба

Болките в гърба са едно от най-често срещаните оплаквания в контекста на мускулатурата. От своя страна тя може да се дължи на различни причини - от мускулно напрежение и разтежения до приплъзване на дискове и артрит. Болката може да бъде остра или хронична и може значително да влоши качеството на живот.

Други причини за мускулна болка могат да бъдат

• Стрес и преумора 
• Недохранване и електролитни нарушения 
• Инфекции 
• Странични ефекти на лекарствата
• Инфекция с коронавирус

Съвет за четене: От време на време се стига и до болки в мускулите след масажВ нашия блог сме разгледали и причините и средствата за защита.

Моля, имайте предвид, че изясняването на произхода на мускулната болка е от съществено значение, за да се реши дали масажните терапии са подходящи за облекчаване на болката.

 

Каква е връзката между умората и болката в мускулите на цялото тяло?

Друга често пренебрегвана причина за мускулна болка е умората. Въпреки че сме наясно с връзката, често не сме напълно наясно как тя всъщност възниква или как едно нещо може да доведе до друго. Изтощението, независимо дали се дължи на продължителен стрес, лош сън или емоционално напрежение, може да доведе до повишено напрежение в мускулите. Това постоянно напрежение причинява мускулни болки, тъй като мускулите не получават необходимата им релаксация и възстановяване. Изтощението също така влошава толерантността на организма към болка, като го прави по-чувствителен към болкови стимули. 

Повишената чувствителност към болка може да доведе до допълнително влошаване на съня, което увеличава умората и по този начин затвърждава цикъла на болка и умора. Този порочен кръг може да окаже значително въздействие върху ежедневието и често изисква цялостен подход, за да се прекъсне, като се обърне внимание както на умората, така и на мускулната болка. 

При всички различни форми на мускулна болка за засегнатите остава един основен въпрос: какво може да се направи срещу мускулната болка? Въпреки че медикаментите обикновено се борят само със симптомите, в много случаи по-подходяща е форма на лечение, която се занимава и с причините в дългосрочен план.

Масажната терапия като решение за мускулни болки по цялото тяло

Как масажите могат да облекчат мускулните болки? По принцип това се постига чрез стимулиране на кръвообращението и лимфния потоккоето спомага за изхвърлянето на токсините и подобрява снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества. Релаксацията по време на масаж насърчава освобождаването на ендорфини, които действат като собствени болкоуспокояващи на организма, и по този начин помага за намаляване на болката.

Подобреното кръвообращение подпомага и заздравяването на микротравмите в мускулната тъкан, които могат да бъдат причинени от прекомерно натоварване или нараняване. В зависимост от причината за болката е важно да се вземат предвид специални съображения при прилагането на масажните терапии.

 

Масажни техники за различни видове мускулни болки: нашите съвети за вас

• Нежните масажни техники, като шведския масаж или терапията на тригерните точки, са полезни за хората с фибромиалгия, тъй като намаляват мускулното напрежение, без да претоварват тялото, и лекуват специфични болкови точки.

• При остеопороза трябва да се внимава с масажите, за да се избегне нараняване. Особено подходящи са техниките, които разчитат на леки поглаждащи движения и укрепват и отпускат мускулите около засегнатите зони.

• За хората, страдащи от саркоидоза, нежните масажи, които стимулират лимфния поток могат да бъдат полезни. Лимфодренажните масажи подпомагат отстраняването на течностите и могат да намалят подуването, което причинява болка. Това не само подобрява функцията на засегнатите мускули, но и подпомага общото благосъстояние.

• По време на менопаузата масажите, насочени към релаксация и намаляване на стреса, могат да бъдат особено полезни. Техники като ароматерапевтичен масаж или масаж с горещи камъни насърчават релаксацията и помагат за облекчаване на мускулните болки, причинени от хормоналните колебания. Тези масажи също така насърчават по-добрия сън и допринасят за общото намаляване на стреса.

• Дълбокотъканните масажи и специфичните техники, насочени към разхлабване на мускулите на гърба, са особено ефективни при болки в гърба. Те се справят с дълбоко вкорененото напрежение и подпомагат по-здравословната стойка.

Чрез целенасоченото прилагане на тези масажни техники можете да постигнете значително облекчение на мускулните болки. При избора на масажна терапия е важно да познавате и да вземате предвид индивидуалните особености на тялото си и евентуалните заболявания. Ако нищо не говори против масажната терапия, трябва да се опитате да я включите в здравословния си режим.

Редовни масажи: крайъгълен камък на вашата профилактика

Накратко: като полагате постоянни грижи за мускулната си система, можете да намалите риска от хронична болка. Масажите не само ви предлагат незабавно облекчение на болката и напрежението. Те също така спомагат за укрепване на имунната ви система и подобряване на психичното ви здраве в дългосрочен план. Превърнете масажните терапии в част от превантивните си здравни грижи и насърчавайте подвижността си и облекчавайте болката по естествен и полезен начин.