Мускулна болка по време на менопаузата: Причини, симптоми и помощ с масажи

Съществуват 650 различни мускула, които ни движат по невероятен начин в ежедневието ни. Лошата новина е, че по време на менопаузата всеки един от тях може да бъде потенциално засегнат от болка. Фактът, че хормоналните промени влияят не само на настроението, но имат и много други последици, често се пренебрегва, когато става дума за тази тема. Ефектите варират чак до промени в мускулното напрежение, поради което тази тема играе централна роля в ежедневното ни благополучие.

В тази статия ще се спрем на често срещаните мускулни оплаквания, които засягат жените през този етап от живота. Ще разберем не само какви са причините и симптомите, но и как масажите могат да помогнат за облекчаване на мускулните болки по време на менопаузата. 

Не на последно място, бихме искали да повишим осведомеността за това кога задължително трябва да се потърси лекарска помощ, за да се вземат правилните мерки за здравословен и жизнен живот. Бихме искали да подчертаем, че тази статия не замества медицинския съвет и че винаги се препоръчва индивидуално лечение при специалисти.

 

Съвет за четене: Можете да научите повече за различните ефекти на масажите в нашата статия "От главата до петите: масажите помагат тук".

 

Причини за мускулна болка по време на менопаузата

Менопаузата бележи значителен преход в живота на жената, характеризиращ се с края на фертилната фаза. През този период тялото претърпява множество хормонални промени, които могат да имат далечни последици. 

Менопаузата обикновено започва на възраст между 45 и 55 години, но симптомите и оплакванията могат да се проявят и по-рано. Най-често срещаните включват горещи вълни, нарушения на съня и промени в настроението. 

Много жени също така съобщават, че болки в мускулите и ставите по цялото тяло по време на менопаузата. по цялото тяло. Те ги описват като усещане за дърпане, бодежи или спазми. Тези болки не се дължат само на естественото стареене на мускулите и тъканите. По-скоро хормоналната промяна и промяната в нивата на естрогена са решаващи.

 

Как недостигът на естроген може да причини болки в мускулите по време на менопаузата

Естрогенът, хормон, който се произвежда в по-големи количества през фертилните години, играе ключова роля за здравето на костите и мускулите. С настъпването на менопаузата производството на естроген намалява, което води до редица промени в организма. Един от по-неприятните симптоми е мускулната болка, която често е придружена от скованост и дискомфорт.

 

Липсата на естроген се отразява на функцията и поддържането на мускулната маса и сила. Точно това прави мускулите по-податливи на травми и болка. Освен това ставите са подложени и на по-голямо натоварване поради намалената защита от намаления естроген, което може да насърчи оплаквания като остеоартрит и артрит.

 

Съвет за четене: Можете да научите повече за остеоартрита и как масажите могат да облекчат болката, която той причинява, в нашия статия за болката при остеоартрит.

 

Освен това състояния като ревматизъм, фибромиалгия и остеопороза, които се срещат по-често през този етап от живота, могат да допринесат за мускулни болки. Тези състояния могат да бъдат допълнително изострени от недостиг на минерали.  

Ето защо адекватното снабдяване с минерали като калций и магнезий за здравето на костите и мускулите е друг ключов фактор за предотвратяване на мускулни и ставни оплаквания по време на менопаузата.

Засягат се както големи, така и малки мускули и стави, включително раменете, врата, гърба, пръстите и ръцете. С други думи, почти всички области, които могат да бъдат особено натоварени от ежедневния стрес. Често се засягат и коленете и тазобедрените стави, което ограничава подвижността и може значително да намали качеството на живот. 

Кога се появяват мускулните болки по време на менопаузата и колко дълго продължават?

Кога се появява мускулна болка по време на менопаузата, зависи от отделния човек. Те могат да започнат по различно време и често се различават значително по продължителност.

Повечето жени забелязват първите признаци на мускулна болка по време на перименопаузата. Това е фазата малко преди последния менструален цикъл, когато хормоналните колебания са особено интензивни. Тази болка може да се появи епизодично или да се прояви като непрекъснат дискомфорт, който продължава с години.

Продължителността на мускулната болка също може да варира значително. При някои жени симптомите отшумяват след настъпването на пълната менопауза, докато при други те могат да продължат, особено ако има скрити хронични заболявания като артрит или остеопороза. Интензивността и честотата на болката обаче могат да бъдат повлияни и от фактори, свързани с начина на живот, като диета, физическа активност и управление на стреса.

Затова е още по-важно засегнатите жени да се вслушват внимателно в сигналите на тялото си и да предприемат подходящи мерки за справяне със симптомите и подобряване на качеството на живот. Но как можете да вземете благосъстоянието си в свои ръце?

 

Стратегии срещу мускулни болки по време на менопаузата

 

Добрата новина е, че има няколко подхода за борба с мускулните болки по време на менопаузата. Те варират от прости корекции в начина на живот до целенасочено лечение:

• Спорт и достатъчно упражнения: Редовната физическа активност укрепва мускулите, насърчава гъвкавостта и подобрява кръвообращението. Това може да помогне за намаляване на болката и сковаността.

• Масажи: Масажните терапии могат да бъдат особено полезни за облекчаване на мускулното напрежение и за подобряване на кръвообращението. Техники като шведски масаж или нежен лимфен дренаж са идеални за облекчаване на възпалението и подобряване на подвижността.

• Сауна и топлинни процедури: Топлината помага за отпускане на мускулите и облекчаване на болката. Редовното посещение на сауна също може да подобри общото ви благосъстояние.

• Здравословно хранене и витамини: Балансираният хранителен режим, богат на противовъзпалителни храни и основни хранителни вещества, по естествен начин поддържа здравето на мускулите. Тя може да помогне и за намаляване на възпалението. Витамините D, калцият и магнезият са особено важни за здравето на мускулите и костите.

• Намаляване на стреса: Стресът може да изостри мускулното напрежение и болката в ставите. Техники като медитация, йога, прости дихателни упражнения и редовни масажи могат да помогнат за намаляване на стреса в дългосрочен план.

• Акупунктура: Тази традиционна китайска медицинска практика може да помогне за облекчаване на болката чрез стимулиране на определени точки по тялото, за да се активират естествените механизми на организма за облекчаване на болката.

• Билкови средства и хормонозаместителна терапия (ХЗТ): Приемането на природни добавки може да бъде полезно, но винаги трябва да се прави след консултация с лекар. Това се отнася и за подхода на хормонозаместителната терапия. Имайте предвид обаче, че хормонозаместителната терапия може да увеличи риска от рак на гърдата, инсулти и инфаркти. Индивидуалната оценка на риска от лекар е от съществено значение.

 

Особено успокояващото действие на масажите често има цялостен ефект. Те са насочени в еднаква степен към нивата на стрес, кръвообращението и мускулното напрежение и следователно могат да допринесат значително за облекчаване на състоянието като съпътстваща мярка.

 

Борба с мускулните болки по време на менопаузата с масажния стол

Масажните столове също са отлично допълнение към традиционните методи на масаж по време на менопаузата. Те предлагат удобна и достъпна форма на релаксация и терапия в уюта на собствения ви дом. 

През последните години функциите се развиха бързо, в резултат на което много модели вече позволяват напълно индивидуализирани лечения.

Съществуват различни модели масажни столове, които вече покриват различни масажни техники, специално предназначени за облекчаване на мускулни болки, подобряване на кръвообращението и насърчаване на релаксацията. Някои масажни столове предлагат и инфрачервена топлинна обработка, която също е изключително полезна при мускулни болки, причинени от менопаузата.

 

Съвет за четене: Търсите подходящия масажен стол? Направете правилния избор с нашите съвети!

 

Масажна терапия в рамките на собствените ви четири стени

Съвременните масажни столове имат редица предимства, тъй като могат лесно да се интегрират в ежедневието. Многобройните видове масаж, като шиацу, ролков масаж, масаж с размачкване и дори масаж с въздушно налягане, вече са включени в много модели. Това позволява облекчаването на болката да бъде насочено към конкретни области на тялото. 

Друг плюс е високата степен на достъпност на масажния стол в уюта на собствения ви дом. Това дава възможност за продължително лечение в кратки срокове, без да се налага да се записвате за среща или да пътувате до кабинета и обратно. При необходимост можете да получите релаксация само с едно натискане на бутона, без допълнителен стрес от организирането на масаж. Това е значително облекчение, особено когато ви боли цялото тяло.

Въпреки това при използването на традиционни и масажни столове е необходимо да се обърнете към лекар. Винаги е важно предварително да се изясни какви точно са индивидуалните причини за мускулните болки по време на менопаузата.

 

Съвет за четенеПовече информация за медицинските ползи от масажните столове можете да намерите в статията "Полезни ли са от медицинска гледна точка масажните столове" обобщено.

 

Кога трябва да потърсите лекарска помощ при мускулни болки по време на менопаузата?

Определено трябва да помислите за посещение при Вашия лекар, особено ако мускулните болки са нови, засилват се или продължават по време на менопаузата. Следете за признаци като

• Внезапна или много силна болка.
• Симптоми като повишена температура, необяснима загуба на тегло или силно зачервяване и подуване, свързани с болката.

• Липса на облекчение от обичайните домакински средства и промени в начина на живот.
• Отрицателно въздействие върху качеството на съня.

 

Медицинските специалисти могат да извършат обстоен преглед, за да диагностицират точната причина за болката и да препоръчат подходящо лечение. Това е единственият начин да се гарантира, че то е съобразено с индивидуалните ви нужди и здравословно състояние.

 

Насладете се на менопауза без симптоми с внимание и подкрепа

Почти 650 мускула могат да бъдат засегнати от симптомите на менопаузата и от вас зависи да се погрижите за всички тях. Съвременната медицина и различните терапевтични подходи вече предлагат многобройни начини за облекчаване на тази болка. Ключът е да останете активни и да използвате поддържащи терапии, като например масаж, като по-специално масажните столове помагат да се насочите към болката по всяко време в уюта на собствения си дом. 

Като основа за всички мерки е важно да се разберат причините за мускулната болка и въз основа на това да се изберат подходящите методи на лечение. В някои случаи може да се наложи да потърсите професионална медицинска помощ, особено ако симптомите продължават или са особено тежки - не се колебайте да го направите. 

Въпреки че менопаузата може да бъде труден период, с правилните стратегии и подкрепаможете да преминете през тази фаза с по-малко симптоми и по-добро качество на живот.

Изображение на корицата: Клара Куликова, други изображения: Съзнателен дизайн