Болки в мускулите след масаж - какви са причините и как да ги избегнете?

Практикуван от хиляди години, масажът е една от най-старите форми на медицинска терапия в света. Туи На е най-старата документирана масажна техника. Тя произхожда от традиционен Китай, около II в. пр. В целия свят различните техники за масаж постепенно са се развили независимо една от друга, като всички те имат една и съща цел: когато се използват правилно, те ни позволяват да се отпуснем както психически, така и физически и да се заредим с енергия. 

Понякога обаче след масаж се появяват болки в мускулите и причините за това са няколко. Бихме искали да разгледаме по-подробно кои са те, как можете да ги избегнете и дали са причина за безпокойство.

 

Съвет за четене: От главата до петите: как помагат масажите 

 

Защо може да се появи мускулна болка след масаж?

Отиваме на масаж, за да облекчим съществуваща болка, да намалим напрежението или просто да направим нещо добро за себе си. Ако обаче вместо това се сблъскате с болка след масаж, е разбираемо, че може да се почувствате неловко. Не се притеснявайте, това обикновено е естествена реакция на тялото, която може да се появи особено по време на мануални терапии, но защо? 

В повечето случаи това е първоначално влошаване на състоянието. Това е реакция на самото лечение, което може да засили съществуващите симптоми за кратко време или да засегне и съседни региони. Една от причините за това може да бъде, например, че различните части на тялото реагират по различен начин на натиска на лечението. Това обяснява и защо при ръчните масажи по-често се постига този ефект, тъй като дори за опитните масажисти е трудно с ръце да поддържат постоянен натиск върху различните части на тялото. 

Интензивността на самата болка също може да варира. Някои хора могат да почувстват само леко дърпане или парене в мускулите, докато други изпитват силна мускулна болка със замаяност, изтощение или дори дискомфорт. По принцип това е форма на познатата мускулна болка. 

Добрата новина е, че първоначалното влошаване обикновено отшумява след един до три дни и засяга най-вече хора, които не са се сблъсквали с масаж преди това, поради което интуитивно рядко се възприема като такова, а по-скоро като друга болка. 

Освен класическата мускулна болка има и други причини за болка, която може да се появи след масаж.

 

• Стимулиране на тъканта: Масажите могат да накарат тялото да изнесе вредни вещества от тъканта, което временно може да доведе до болка. Това става чрез стимулиране на кръвообращението, но може да бъде предизвикано и от лимфен дренаж.
• Изкуствено предизвикано възпаление: При прекомерно натоварване на мускулите може да се симулира възпаление, на което организмът реагира с възпалителна реакция.
• Компенсаторно напрежение: Ако дадена мускулна група е напрегната, съседните мускули също могат да изпитат напрежение, почти за да се създаде баланс или компенсация. По този начин освобождаването на напрежението може да доведе до ново усещане за напрежение, преди мускулите да се отпуснат напълно в дългосрочен план. Моделите ни на движение също могат леко да се променят, когато се освободи съществуващото напрежение, което от своя страна може да доведе до увеличаване на напрежението в околните мускулни групи.
• Противопоказания: В зависимост от здравословното състояние масажите не се препоръчват, тъй като могат да доведат до нежелани симптоми. Затова в следните случаи се препоръчва консултация със здравен специалист: В случай на остри наранявания, треска и инфекциозни заболявания, кожни заболявания, по време на бременност, остеопороза, тежки сърдечни проблеми или тромбоза и нарушения в съсирването на кръвта.
   

По-силна болка след масажа, отколкото преди него - Какво можете да направите?

Като цяло има много причини, поради които може да се появи дискомфорт след масаж, и те често са естествена реакция на тялото към процедурата. В случай на съмнение обаче винаги трябва да се консултирате с лекар. Като правило обаче всяка появила се болка може лесно да бъде овладяна с прости мерки. 

Какво помага срещу болката при масаж?

Тъй като основната причина за дискомфорта тук е подобна на мускулната болка, лечението също е почти идентично. Ето някои съвети за облекчение: 

• Пийте достатъчно вода: Преди и след масажа трябва да пиете достатъчно вода, за да поддържате мускулите си хидратирани. Това спомага за извеждането на вредните вещества от тялото ви.
• Топли бани: Топлата вана с английска сол може да помогне за облекчаване на болката и намаляване на възпалението. Топлата вода засилва кръвообращението, което помага за облекчаване на мускулното напрежение. От друга страна, английската сол съдържа магнезиев сулфат, който се абсорбира през кожата и може да облекчи мускулните спазми. Тя може да има и противовъзпалителен ефект, като намалява отока и облекчава болката.
• Достатъчна почивка и сън: След масажа трябва да дадете на тялото си достатъчно почивка и сън, което ще ускори регенерацията.
• Леки упражнения за разтягане: Те могат да отпуснат мускулите и да стимулират кръвообращението. Важно е интензивността да бъде ниска, тъй като възпаленият мускул обикновено вече е бил претоварен.
• Кремове, които стимулират кръвообращениетоВ случай на силна болка кремовете, които стимулират кръвообращението, могат да осигурят облекчение.

Ако симптомите не се подобрят след няколко дни, трябва да се потърси лекарски съвет, тъй като може да е налице противопоказание. 

 

Как масажните столове могат да намалят риска от болка след масаж

Масажните столове могат да помогнат за предотвратяване и облекчаване на болката след масаж. Тези столове предлагат целенасочени масажи и могат да отпуснат мускулите и да стимулират възстановяването и кръвообращението. Те несъмнено са добър вариант, ако редовно сте засегнати от мускулно напрежение. 

Един от най-съществените фактори за предотвратяване на оплакванията от масаж е Последователният натиск. Масажните столове осигуряват постоянен натиск, което е трудно да се постигне, когато масажът се прави ръчно. Това може да помогне за облекчаване на дълбоко вкорененото напрежение, без да се прилага прекалено силен натиск върху чувствителните зони. Това от своя страна намалява риска от мускулни болки след масажната процедура.

Индивидуалните настройки на интензивността вече са стандартна характеристика на масажните столове. Това гарантира, че масажът се извършва точно за вас и че мускулите ви не са пренатоварени от процедурата, което също така предотвратява нежелани ефекти след масажа.

Съвет за четене: Колко ефективни са масажите в действителност?

По принцип времето за регенерация може да се съкрати чрез щадящи програми на масажен стол. Те са насочени към цялостно благополучие и то в напълно индивидуален интензитет и желаните области на тялото. По правило релаксиращата програма в масажния стол може да осигури облекчение дори от болките след мануални масажи. Напълно релаксираща почивка в собствените ви четири стени и точно когато искате.

 

Създайте съзнание и се наслаждавайте на масажи без болка

Ако знаете причините и механизмите, които могат да доведат до периодична болка след масаж, можете да се подготвите. Подобни странични ефекти не трябва да ви пречат да се наслаждавате на всички релаксиращи ползи от тази форма на терапия; вместо това е важно да елиминирате рисковете. 

Уелнесът и физическото благополучие са основните цели на масажа. С правилните мерки за облекчаване на болката и възможността за превантивно използване на масажни столове можете да си гарантирате, че ще изпитате само положителните ефекти от лечението, без никаква болка. 

Насладете се на чиста релаксация, намаляване на стреса и общо благополучие чрез успокояващи масажи, точно както хората преди вас са правили това в продължение на 2000 години. За целта не е нужно да ходите до Китай.