Колко ефективни са масажите в действителност?

 Познаваме го от ежедневието, когато седим дълго време на работа и тялото ни подсказва, че нещо не ни е съвсем на мястото си. То ни притиска, дърпа и понякога дори много боли. Независимо дали става въпрос за гърба, врата, раменете или краката, първото нещо, което инстинктивно правим, е да масажираме засегнатата област, да се разтегнем или да се изпънем. Обикновено се чувстваме добре, а ако го направим "правилно" и уцелим точното място, благоприятният ефект продължава още по-дълго. Но има и гласове, които поставят под въпрос масажите и техния ефект. Масажните процедури многократно се сблъскват с факта, че дават фалшиви обещания за изцеление или като цяло са неефективни. Кои са оздравителните масажи, кои са лечебните масажи и кое изобщо не действа?

Бихме искали да ви запознаем с ефектите, които се дължат на масажите, и с това, в кои случаи масажите могат да бъдат полезни за здравето. Областите на приложение несъмнено са разнообразни.

Съвет за четене: От главата до петите: как помагат масажите

Уелнес масаж - релаксация за тялото и ума

Основният начин на действие на масажите е просто да ни отпуснат. Позволява ни да изключим, да забравим стреса от ежедневието и да се загубим в приятните ритмични движения. Това вече е целта на уелнес масажа - успокояваща процедура, след която просто се чувстваме по-добре. Тази форма на масаж често се придружава от успокояващи звуци или аромати, както и от топлинни процедури.

Дори и да не се твърди, че тази форма на масаж има някакви медицински ефекти, факторът намаляване на стреса и положителното му въздействие върху хората не бива да остават незабелязани. В края на краищата, психическото благополучие не може да бъде напълно отделено от физическото благополучие. В допълнение към оздравителния масаж, разбира се, съществуват и лечебни масажи.

Лечебният масаж - лечение на симптоми и болестни модели

Както подсказва името, лечебните масажи имат за цел да облекчат дискомфорта и да подобрят здравословното състояние. Ефектът от масажите се основава на опита на хората отпреди хиляди години. Известно е, че при определени заболявания или неразположения те ги облекчават или подпомагат оздравителния процес.

Предписаните от медицината масажи варират от областите на рехабилитацията до облекчаване на болката. И така, нека направим преглед на това какви ефекти могат да имат процедурите.

Ефекти от масажите

Какво могат да причинят на тялото месенето, потупването и галенето? Макар и да не са научно обосновани, съществуват многобройни области на приложение на масажите, основани на вековен опит и наблюдения.

Релаксация на мускулатурата и освобождаване на напрежението

По правило мускулното напрежение и втвърдяване се дължат на неправилно и прекомерно натоварване. Може би вече сте се сблъсквали с това, че сте променили модела си на движение поради травма. Например много хора с болки в коляното натоварват повече здравото коляно, за да облекчат болезненото. Това води до неправилно и прекомерно натоварване на здравата част на коляното и по този начин до допълнителен дискомфорт. Често това се случва при неправилна стойка или движения в спорта или на работното място.

Напреженията, които възникват по този начин, могат да бъдат ефективно облекчени чрез целенасочени масажи и по този начин да се облекчат оплакванията в засегнатите области. Причината и обстоятелствата за възникването им обаче трябва да се определят отделно от лечението, за да могат да бъдат трайно отстранени.

Насърчаване на кръвообращението

Третирането на дадена част от тялото чрез потупване, месене и галене води до лесно разпознаваемо краткотрайно зачервяване. Този ефект е познат на всеки, който за няколко секунди разтрива малко по-интензивно някое място по кожата. Това се дължи на факта, че в засегнатата област се засилва кръвообращението.

Кръвта транспортира хранителни вещества и кислород, наред с други неща, и отговаря за регулирането на температурата в нашето тяло. Затова се предполага, че увеличаването на кръвообращението подобрява снабдяването на областите с оплаквания и по този начин подпомага оздравителния процес. Отлаганията и "отпадните продукти", които възникват в хода на оздравителния процес, също могат да бъдат транспортирани по-бързо от кръвта, което би трябвало да позволи по-бързото оздравяване.

Подкрепа за заздравяване на рани

Особено благодарение на стимулиращия кръвообращението ефект на масажа, той е подходящ за стимулиране и подпомагане на заздравяването на рани. Приоритетно важи следното: Никога не масажирайте пресни рани. В случай на белези или дългогодишни рани масажът със сигурност може да помогне за ускоряване на клетъчното обновяване. Особено в този случай обаче медицинското уточнение е с най-висок приоритет, за да не се постигне обратен ефект. Тук често се използват и масажи на съединителната тъкан.

Облекчаване на болката

Особено в случай на хронична болка редовните масажи могат да имат облекчаващ болките ефект или дори да ги прекъснат, дори и да не ги премахнат. И тук причината за болката трябва да бъде изяснена от лекар и да се проведе отделно лечение. Масажът може да служи като съпътстваща терапия за облекчаване на болката.

Елиминиране на нарушенията на съня

Масажите имат не само физически, но и психологически ефект. По-специално, намаляването на стреса и подобряването на благосъстоянието заемат централно място и често водят до подобряване на състоянието на тревожност или вътрешно безпокойство. По-дълбокият и продължителен сън също може да окаже влияние върху общото здраве на организма, освен върху психическото. В крайна сметка сънят е най-важният метод за регенерация за човека.

Обещания за изцеление - Могат ли масажите да лекуват?

Въпреки че медицинският ефект на масажа не е научно обоснован в ортодоксалната медицина, той се основава на многовековен опит. Той се използва в спорта, предписва се от много лекари поради многобройните си ефекти и определено носи дивиденти за нашето благополучие.

Тъй като масажите не могат да бъдат патентовани и продавани от голяма корпорация, проучванията на ефектите по отношение на конкретни заболявания и с цел одобряване като метод на лечение са по-скоро малко вероятни. Това неминуемо означава, че не могат да се дават никакви лечебни обещания чрез масажа, въпреки че има многобройни случаи, в които хората вече са имали положителен опит с него.

Въпреки че някои медицински експерти смятат масажите за ефективни методи на лечение, има и критични гласове, които поставят това в перспектива. Според тях активната мобилизация е за предпочитане пред масажите, които се използват за лечение на симптоми. Това включва физиотерапия и изграждане на подвижност и мускули за укрепване на тялото и лекуваната област. Според някои експерти в дългосрочен план това е по-устойчивият метод за коригиране и избягване на неправилни позиции и неправилни модели на движение.

Здравословни ли са масажите?

Остава да се обобщи, че масажите имат положителен ефект върху физическото благополучие. Те отпускат, разхлабват и по този начин подпомагат собствената ви подвижност. В случай на специфични заболявания винаги трябва да потърсите медицинска експертиза, за да се изясни дали масажът е вариант за лечение. Да се подлагате редовно на масаж е и въпрос на самочувствие. Искате ли да направите нещо добро за себе си? Планирате ли специално време за себе си, за да се отпуснете и да релаксирате? Положителните ефекти от масажа може би са толкова трудни за обобщаване в листовката именно защото преследват този холистичен подход към доброто състояние.

Снимка на корицата: Nik Shuliahin. Допълнителна снимка от Мичъл Грист