Дълбокотъканен масаж - дълбокотъканен масаж

Дълбокотъканен масаж - Разхлабете втвърдената фасциална тъкан с дълбокотъканен масаж

Масажите са полезни не само за тялото, но и за ума. Те могат да ви помогнат да облекчите сковаността, да намалите стреса и да подобрите качеството си на живот. Ако редовно се подлагате на масаж, ще си направите голяма услуга както физически, така и психически.

Целенасочените масажни движения и техники насърчават кръвообращението, което помага на мускулите да се отпуснат. В същото време се освобождават хормони на щастието като серотонин и ендорфини, които осигуряват чувство на удовлетворение и релаксация.

Съвет за четене: В статията ни "От главата до петите: къде масажите могат да помогнат " са описани различните области, в които могат да се използват масажи.

Какво представлява дълбокотъканен масаж?

Дълбокотъканните масажи са масажи със специална масажна техника, която се фокусира върху по-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан.

Целта на този масаж е да разхлаби втвърдяванията и срастванията в по-дълбоките мускулни слоеве и по този начин да намали болката и ограничените движения. Това се нарича още "миофасциално освобождаване". Той включва бавни, силни движения и по-дълбоки техники на натиск с пръсти, които се прилагат конкретно върху засегнатите зони.

Дълбокотъканният масаж е особено подходящ при хронична болка, напрежение или мускулни оплаквания, които могат да възникнат в резултат на ежедневния стрес или спортни дейности върху опорно-двигателния апарат. Той е по-интензивен от класическия масаж и, в зависимост от това как се чувствате, може да се възприеме като малко по-болезнен.

Съвет за четене: Пациентите с хронична болка се възползват от лечението на болката и се научават да се справят с нея чрез цялостно използване на болкотерапия.

Произход, техники и области на приложение на дълбокотъканния масаж

Дълбокотъканният масаж произхожда от различни традиции в терапевтичния масаж, включително класическия западен масаж и азиатския точков масаж.

С течение на времето тя е доразвита и адаптирана към нуждите на хората с мускулни оплаквания в дълбоките тъкани и произтичащите от тях болки. По този начин тя може да осигури оптимално облекчение и да възстанови физическото равновесие.

Техниката на дълбокотъканен масаж

Техниката на дълбокотъканен масаж включва бавни, силни движения, дълбок натиск с пръсти, както и целенасочено разтягане и масажиране на засегнатите мускулни зони. Фокусът е върху тригерните точки и втвърдените фасции, за да се разхлабят и да се облекчи болката.

Предимства, ефекти и области на приложение на дълбокотъканния масаж

Дълбокотъканният масаж е особено препоръчителен при хронична болка, сраствания на тъканните слоеве, ограничения в движенията, мускулни втвърдявания, травми и оплаквания, свързани със стреса.

Освен това може да помогне за подобряване на физическото представяне на спортистите и да подпомогне процесите на регенерация.

Ефект: облекчаване на болката и намаляване на стреса

Масажите са приятни, защото влияят на различни физиологични и психологични процеси в организма. Ето някои научни обяснения за това:

1. Освобождаване на ендорфини: По време на масаж се стимулира отделянето на ендорфини, т.нар. хормони на щастието. Те имат болкоуспокояващо действие и създават усещане за благополучие и релаксация.

2. Подобряване на кръвообращението: Масажите стимулират кръвообращението, което подобрява преноса на кислород и хранителни вещества до мускулите и органите. Това води до подобряване на регенерацията на клетките и детоксикацията на организма.

3. Намаляване на хормоните на стреса: Масажът на тялото може да намали нивата на кортизол в организма - хормон, който се освобождава при стрес. Това понижава общото ниво на стрес и спомага за релаксацията.

4. Отпускане на напрежението: Целенасочените техники за натиск и разтягане разхлабват втвърдените мускули и фасции, което води до подобряване на подвижността и облекчаване на болката.

Какво представляват фасциите?

Фасциите, наричани още съединителна тъкан, се намират навсякъде в тялото ви. Например те са обвивки на мускулите и свързват мускулите, органите, костите, нервите и кръвоносните съдове.

Мислете за фасцията като за триизмерна мрежа, която придава структура и форма на тялото ви и свързва всички части заедно.

Тези важни структури са отговорни не само за стабилността на тялото, но и за неговата подвижност и гъвкавост. Структурната тъкан може да се втвърди, да се слепне или да стане матова, което може да доведе до мускулно напрежение и болка.

Затова е важно да се грижите за здравето на фасциите, например чрез целенасочени упражнения или специални масажи на фасциалната тъкан, които могат да поддържат структурната тъкан еластична и да облекчат напрежението. Разгледайте нашите магазин за масажни столове за повече информация!

Разлика между дълбокотъканен и фасциален масаж

Масажът на фасциите е специална форма на дълбокотъканен масаж, който е насочен специално към съединителната тъкан, т.е. фасциите. Класическият дълбокотъканен масаж обаче се фокусира върху дълбоките мускулни слоеве.

Освен това масажът на фасцията се фокусира специално върху разхлабването на срастванията и втвърдяванията във фасциалната тъкан и по този начин подобрява подвижността и гъвкавостта на цялото тяло.

Техниките за масаж на фасцията включват бавни и интензивни движения на натиск, които въздействат специално върху съединителната тъкан, както и разтягане и мобилизиране на фасцията. Често се използват специални ролки или топки за още по-специфично третиране на фасцията.

Масажът на фасциите е особено подходящ при оплаквания, които могат да се обяснят с аглутинирани или втвърдени фасции, като болки в гърба или ставите, ограничени движения и мускулен дисбаланс.

Може да се използва и превантивно за поддържане на еластичността на фасциалната тъкан и за предотвратяване на наранявания.

Специална форма на дълбок тъканен масаж - Ролфинг

Ролфингът, наричан още структурна интеграция, е специална форма на дълбокотъканен масаж, разработена от д-р Ида Ролф. Това е холистична терапия на тялото, която има за цел да подобри структурата на фасцията и стойката чрез тази целенасочена мануална техника.

Ролфингът е поредица от сеанси, които систематично обработват слой след слой съединителна тъкан, като освобождават срастванията и привеждат тялото в по-хармоничен баланс. Ролфингът има за цел да насърчи дългосрочни промени в стойката, гъвкавостта и благосъстоянието.

Разлика между дълбокотъканен масаж и шведски масаж

Дълбокотъканният масаж и шведският масаж са две различни техники за масаж, които се различават по своя подход и области на приложение.

Дълбокотъканният масаж е насочен към по-дълбоките слоеве на мускулите и съединителната тъкан. При него се използват бавни, силни движения и дълбок натиск с пръсти, за да се освободят напрежението и срастванията в по-дълбоките мускулни слоеве.

Той е особено подходящ при хронична болка, дълбоко напрежение и мускулни оплаквания.

Шведският масаж, известен още като класически масаж, е по-нежна масажна техника, която се фокусира върху повърхностните мускулни слоеве.

При него се използва комбинация от удари, размачкване, триене, потупване и вибрации, за да се стимулира кръвообращението, да се облекчи мускулното напрежение и да се насърчи общото благосъстояние. Подходяща е за хора, които търсят релаксация или имат леко до умерено повишен мускулен тонус.

Основната разлика е в интензивността и насочеността на масажа. Докато дълбокотъканният масаж третира по-дълбоките напрежения, шведският масаж е по-нежен и релаксиращ метод за третиране на повърхностното мускулно напрежение.

Направете си дълбокотъканен масаж

За да приложите сами дълбокотъканен масаж, можете да използвате различни инструменти, като например масажни топки, валяк за фасции, масажен пистолет или масажен стол.

Особено новите масажни столове предлагат невероятно широк спектър от функции и техники, често включващи дълбок тъканен масаж. Разгледайте нашия магазин и намерете своя перфектния стол!

Пистолет за дълбокотъканен масаж и неговото приложение

Сайтът Пистолет за дълбокотъканен масажизвестен също като масажен пистолет или ударно масажиращо устройство, е електрическо устройство, което се използва за самомасаж и целенасочено лечение на напрежението и болката в мускулната тъкан. Той е модерна и удобна алтернатива на традиционния дълбокотъканен масаж.

Как работи масажният пистолет?

Масажният пистолет работи с бързи, пулсиращи движения, които въздействат върху засегнатите мускулни зони и по този начин проникват дълбоко в тъканта. Тези вибрации спомагат за разхлабване на мускулната скованост и сраствания, насърчават кръвообращението и подпомагат регенерацията на мускулите.

Как се използва пистолетът за масаж?

За да използвате пистолета за дълбок тъканен масаж, включете устройството и изберете желаното ниво на интензивност. След това насочете масажния пистолет бавно и контролирано върху отделните мускулни групи.

Внимавайте да регулирате натиска, стимулацията и интензивността според личните си усещания и избягвайте да масажирате директно върху кости или стави.

Масажният пистолет е подходящ за целенасочено третиране на напрежението в меките тъкани, както и за обща релаксация и възстановяване след спортни дейности.

Въпреки това е важно да се уточни употребата с лекар или физиотерапевт в случай на остри възпаления, наранявания или други здравословни оплаквания.

Кога трябва да избягвате дълбокотъканен масаж?

Трябва да избягвате дълбокотъканен масаж, ако:

1. Имате остри възпаления, инфекции или треска.

2. сте претърпели скорошна операция, спортни травми или фрактури.

3. Страдате от кожни заболявания, открити рани или обриви.

4. Имате нарушения в съсирването на кръвта, тромбоза или разширени вени.

5. Страдате от остеопороза или фрактури на костите.

6. Бременна сте, особено през първите три месеца.

Заключение

В обобщение, масажът, особено дълбокотъканният масаж, е ефективен метод за лечение на схванати мускули, болка и подобряване на общото благосъстояние. Целенасоченото третиране на мускулите и фасциите води до облекчаване на болката, повишаване на подвижността и намаляване на стреса.

Специални техники като Ролфинг или масаж на фасцията предлагат допълнителни възможности за удовлетворяване на индивидуалните нужди. Помощни средства за самомасаж, като например пистолети за масаж или висококачествени масажни столоведават възможност да се възползвате от предимствата на дълбокотъканния масаж у дома!