Остеопороза: болка, профилактика и възможности за лечение

Остеопорозата е заболяване, чието име поне е широко известно. В ежедневието си го срещаме отново и отново под формата на синоними и термини, които всъщност не са синоними: Атрофия на костите, костна слабост или дори болест на крехките кости (всъщност съвсем различно заболяване). Фактът, че заболяването е толкова добре познато, се дължи на това, че около 200 милиона души по света страдат от него и трябва да живеят с болката от остеопорозата. 

Заболяването води до намаляване на костната плътност и може да има сериозни последици за здравето. Въпреки широко разпространеното схващане, че остеопорозата е проблем на възрастните хора, заболяването може да засегне и по-млади хора. 

Добрата новина е, че има много възможности за лечение, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите и забавяне на развитието на болестта. Масажите също могат да бъдат полезно допълнение тук, въпреки че масажът при остеопороза изисква повишено внимание.

Съвет за четене: Ако искате да научите повече за областите, в които масажите могат да бъдат ефективни, препоръчваме ви нашата статия: "От главата до петите: масажите помагат тук"

Важна забележка: Тази статия не замества медицински съвет. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате постоянни симптоми.

Какво представлява остеопорозата?

При остеопорозата костната маса и плътност намаляват, което води до повишена чупливост на костите. Засегнатите кости губят здравината си и са по-податливи на счупвания, дори при незначителни натоварвания или падания. Остеопорозата често се развива постепенно в продължение на години и често остава незабелязана, докато не настъпи фрактура.

Източник: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

Това заболяване засяга предимно възрастни хора, но може да се появи и при по-млади. Жените са особено често засегнати след менопаузата. Не е необичайно при остеопороза да се появят мускулни болки, но това не е симптом, а последица от заболяването.

Съвет за четене: Повече за Мускулни болки по време на менопаузата в нашата статия.

Как се развива остеопорозата: Причини

Развитието на остеопорозата е многофакторно и може да бъде предизвикано от различни причини. Един от основните фактори е възрастта: костната плътност естествено намалява с напредването на възрастта. При жените този процес се ускорява след менопаузата поради спадането на нивата на естрогена.

Други рискови фактори са генетичната предразположеност, хормоналните нарушения, недостатъчният прием на калций и витамин D и неактивният начин на живот. Вторичната остеопороза може да бъде предизвикана и от някои заболявания или лекарства. Прави се основно разграничение между три вида остеопороза.

Какви са видовете остеопороза?

Тъй като остеопорозата може да бъде причинена от различни фактори и протичането ѝ е индивидуално, заболяването се категоризира в три различни типа:

1. Първична остеопороза: Тази форма е най-често срещаната и включва постменопаузалната остеопороза, която засяга предимно жените след менопаузата. Сенилната остеопороза е често срещана при по-възрастни мъже и жени. И двата типа се причиняват главно от естествения процес на стареене и хормоналните промени.
   
   
2. Вторична остеопороза: Тя се появява в резултат на други заболявания или употребата на определени лекарства. Хронични заболявания като ревматоиден артрит, диабет или хронична бъбречна недостатъчност, както и продължителната употреба на кортикостероиди могат да влошат костната плътност и да доведат до остеопороза.
   
   
3. Идиопатична остеопороза: Тази форма възниква без разпознаваема причина и често засяга по-млади хора и деца. Точните причинители са неизвестни и диагнозата обикновено се поставя чрез изключване на други причини.

Симптоми на остеопорозата

Незначителни и постепенно развиващи се - така могат да се обобщят признаците на остеопорозата. В повечето случаи симптомите се проявяват след дълъг период на боледуване. По тази причина остеопорозата често се диагностицира едва в напреднал стадий.

Най-често срещаните признаци на остеопороза включват

• Болки в гърба: Поради фрактури на тялото на прешлена или микрофрактури на прешлените.
• Костни фрактури: Особено в тазобедрената става, китката или гръбначния стълб, дори и при малко натоварване - често известни като фрактури на крехкостта.
• Загуба на височина: Поради срутване на телата на прешлените.
• Прегърбена стойка: Резултат от гръбначни хернии, които водят до прегърбен гръб.
• Бавно заздравяване на фрактури: Пациентите с остеопороза заздравяват по-бавно, а фрактурите могат да доведат до деформации като гръбначни изкривявания.

Всички тези болки и симптоми, характерни за остеопорозата, често имат сериозни дългосрочни последици.

Мускулна болка при остеопороза: последица от отслабването на костите

Отслабването на костите при остеопороза има далечни последици, които надхвърлят риска от счупвания на костите. Един от често срещаните проблеми са мускулните болки, причинени от остеопорозата, поради промяната в стойката и натоварването на мускулите. 

Когато телата на прешлените се сринат, това често води до изкривена стойка, която допълнително натоварва мускулите на гърба и причинява напрежение и болка. 

Съвет за четенеМускулните болки и причините за тях са разнообразни и могат да се появят във всички части на тялото. В нашата статия за Мускулна болка по цялото тяло можете да научите повече за тази тема.

Няма съмнение, че диагностицирането на остеопорозата играе решаваща роля за избягване на дългосрочните последици и за намиране на подходящо лечение възможно най-рано. И така, как се определя дали някой има остеопороза?

Как се диагностицира остеопорозата?

 

Остеопорозата обикновено се диагностицира чрез измерване на костната плътност, известно още като DXA (двойна рентгенова абсорбциометрия). Тази процедура измерва плътността на костите и помага да се оцени рискът от фрактури. Освен това могат да се направят кръвни изследвания за проверка на нивата на калций и витамин D, както и на други маркери, които биха могли да показват нарушение на костния метаболизъм.

Ранното откриване е от решаващо значение, за да се започнат подходящи мерки за лечение в ранен стадий и да се забави развитието на болестта. Независимо от момента на поставяне на диагнозата, съществуват разнообразни възможности за лечение на остеопорозата, които ви представяме по-долу.

Терапия на остеопорозата: какво може да помогне?

Лечението на остеопорозата има за цел да подобри костната плътност, да облекчи болката и да намали риска от фрактури. Доказаните възможности за лечение на остеопорозата включват

1. Упражнения и обучение: Редовната физическа активност, особено силовите тренировки и упражненията с тежести, укрепва костите и подобрява мускулната сила. Леки дейности като йога и тай чи също могат да насърчат физическото равновесие и гъвкавост и по този начин да предотвратят паданията.
   
   
2. Лекарствена терапия: Съществуват различни лекарства, които могат да помогнат за забавяне на загубата на костна маса или за стимулиране на костното формиране. Най-често използваните включват бифосфонати, калцитонин, хормонални терапии, а напоследък и лекарства като деносумаб или терипаратид.
   
   
3. Масаж при остеопороза: Нежните масажи могат да подобрят кръвообращението и да облекчат напрежението, което може да е полезно при мускулни болки, причинени от остеопороза. Въпреки това е много важно да се гарантира, че масажните техники не се прилагат твърде дълбоко или интензивно, което може да натовари крехките кости. Затова лечението с масаж при остеопороза зависи от стадия на заболяването и трябва да се извършва само от специалисти.

Съвет за четенеПри какви условия масажните столове могат да се използват като съпътстваща терапия или като превенция, можете да научите от нашата статия: Полезни ли са масажните столове от медицинска гледна точка?

Остеопороза и хранене

В допълнение към различните възможности за лечение, диетата също играе ключова роля в лечението и профилактиката на остеопорозата. Балансираното хранене е от решаващо значение за здравето на костите и може да намали риска от развитие на остеопороза.

Важни хранителни вещества за здрави кости са

• Калций: От съществено значение за здравето на костите. Добри източници са млечните продукти, зелените листни зеленчуци и обогатените храни.
• Витамин D: Подпомага усвояването на калция в организма. Излагането на слънчева светлина и храни като мазна риба или обогатени млечни продукти са добри източници.
• Протеини: Важни за изграждането и поддържането на мускулна маса, която поддържа костите.

Правилната диета може да подобри костната плътност и да намали риска от фрактури. Затова се уверете, че се храните по подходящ за костите начин: включете богати на калций храни, като млечни продукти и зелени листни зеленчуци, набавяйте си достатъчно витамин D чрез излагане на слънце, мазна риба или нейни заместители и приемайте достатъчно протеини, за да укрепите мускулите и костите си. 

Точно както можете да повлияете положително на заболяването чрез диетата си, има и някои неща, които трябва да се избягват на всяка цена в случай на остеопороза.

Какво трябва да избягвате при остеопороза

Някои дейности и навици могат да причинят повече вреда, отколкото полза при остеопороза. Те включват:

• Дълбокотъканен масаж: Тази интензивна масажна техника може да доведе до допълнително натоварване на крехките кости и трябва да се избягва.
• Пушене: Уврежда здравината на костите и намалява костната плътност.
• Прекомерна консумация на алкохол: Може да наруши усвояването на калция и да увеличи риска от падане.
• КофеинВисоката консумация на кофеин може да увеличи отделянето на калций и по този начин да намали костната плътност.
• Липса на упражненияЛипсата на физически упражнения може да доведе до влошаване на костната плътност, тъй като без редовни упражнения костите не са достатъчно стимулирани.

Осъзнаването на тези рискове не само помага да се сведе до минимум рискът от развитие на болестта, но и допринася за здравословния начин на живот като цяло по един сравнително лесен начин. Нека да разгледаме какви други мерки можете да предприемете, за да предотвратите развитието на остеопороза.

Предотвратяване на болката при остеопороза чрез съзнателен и активен начин на живот

Предотвратяването на болките и другите симптоми на остеопорозата започва още в ранна възраст. Важно е да се изгражда опорно-двигателният апарат и да се поддържа във форма, но също така и да се следи за баланса на хранителните вещества.

Активният и здравословен начин на живот е маратон, а не спринт. Той зависи от редовността в продължение на много години. Това не означава, че трябва да се насилвате да правите нещо всеки ден. Въпреки това много хора са склонни да навлязат в рутина и никога да не бъдат активни, а точно това трябва да се избягва. 

Укрепване на костите и борба със симптомите на остеопорозата - начинът ви на живот е от значение

Остеопорозата и болката, която тя причинява, са ежедневно предизвикателство за милиони хора. И дори ако заболяването не може да бъде излекувано, разбирането на причините и симптомите на остеопорозата може да допринесе за подобряване на качеството на живот на засегнатите. Балансираният хранителен режим, редовните физически упражнения и избягването на рискови фактори като тютюнопушене и прекомерна консумация на алкохол могат да се вземат предвид сравнително лесно още от млада възраст. 

Нежните масажни техники, като шведския масаж и лимфния дренаж, също могат да помогнат за облекчаване на напрежението в ежедневието, да стимулират кръвообращението и по този начин да подобрят снабдяването на организма с хранителни вещества.

Съществуват много, често незабележими фактори и повишено внимание към собственото ви тяло, които могат да подобрят качеството ви на живот в дългосрочен план. Затова нашият съвет: бъдете активни, грижете се за тялото си и правете добро за себе си винаги, когато е възможно.

 

Снимка на корицата: Otto Norin, други снимки: Пратик Пател