Болки в ставите: възможни причини и начини за облекчение на страдащите

Болката в ставите е често подценявано и силно разпространено заболяване. Един по-внимателен поглед е изненадващ, защото милиони хора от всички възрасти се сблъскват с нея всеки ден. Като Германското дружество по ревматология посочва, че ревматоидният артрит всъщност ще засегне около 700 000 възрастни само в Германия през 2023 г. Това е около 0,8 до 1,2 процента от възрастното население, което илюстрира мащабите на този здравен проблем.

Причините за болките в ставите могат да бъдат разнообразни, но има обещаващи подходи за облекчаване, а масажите не изненадващо са сред напълно естествените възможности за лечение. 

В тази статия ще направим преглед на болките в ставите и на остеоартрита като най-честа причина за тях. Също така ще разгледаме по-отблизо последствията и как действа масажът в този контекст. 

Моля, имайте предвид, че тази статия не е заместител на медицински съвет и винаги трябва да се консултирате с вашия лекар по медицински въпроси, за да получите най-доброто решение за вашата индивидуална ситуация.

 

Съвет за четенеОт главата до петите: как масажите помагат

 

Какво представлява остеоартритът и как е свързан с болката в ставите?

Болките в ставите, особено в областта на тазобедрената става, често могат да бъдат отхвърлени като общо износване. Но точно това описва остеоартрита, той е широко разпространено ставно заболяване, което се проявява чрез "износване" или "изхабяване" на ставите. Остеоартритът възниква, когато хрущялът, който покрива ставите и обикновено действа като амортисьор, се разрушава. Това разграждане на хрущяла може да доведе до болка, скованост и ограничения в подвижността на ставите.

Засегнатите често чуват, че само поставянето на нова става може да им донесе облекчение. Здравноосигурителните дружества обаче алармират и посочват, че в много случаи операциите се извършват твърде често, без да се изследват действителните причини за болката. 

При по-внимателен преглед с рентгенова снимка обаче бързо става ясно, че нормалното ставно пространство, което се намира между ставните повърхности, е намалено или, в най-лошия случай, вече не съществува. Костите на ставата се срещат, трият се една в друга и причиняват болка. Но никой не е обречен да живее с тази болка. Хирургията винаги трябва да бъде последната стъпка.

 

Какви са причините за болките в ставите и артрозата и как се проявяват те?

Протичането на заболяването, свързано с болки в ставите, често е коварно. Типичните признаци могат да включват болезнени усукващи движения, болка при обуване, подуване в областта на ставите, зачервяване и затруднено ходене. Болките в ставите, дължащи се на износване на хрущяла, обикновено се появяват след 50-годишна възраст, но болка може да се появи и при по-млади пациенти, преди да се говори за износване. 

По правило признаците на износване се благоприятстват от неправилно механично натоварване. Причините могат да бъдат наднорменото тегло, но също така и неправилните двигателни модели поради недостатъчно развити мускули или болка. Тъй като напрежението или дискомфортът често ни карат да се движим по малко по-различен начин, отколкото бихме се движили в здраво състояние - това също може да доведе до остеоартрит в дългосрочен план.

 

Какво помага срещу болки в ставите?

Ако е налице артроза, обикновено от дълго време е налице недостатъчен механичен процес. Първата стъпка, която не бива да се пропуска, е "превенцията". Всеки може да допринесе за намаляване на риска от ставни заболявания. 

Редовните физически упражнения подпомагат кръвообращението и снабдяват сухожилията, хрущялите и ставите с важни хранителни вещества. Балансираният хранителен режим, при който се избягват алкохолът, мазните храни и прекомерната консумация на месо, също може да намали риска от заболяване. 

Ако вече страдате от болка, тези съвети все още се препоръчват, но няма да облекчат болката в краткосрочен план. Те само насърчават регенерацията и възстановяването на ставите в "износените" области. И така, какво друго можете да направите за болките в ставите?

Ефективна мярка за премахване на неправилните пози, причинени от неправилната стойка в ежедневието, е изграждането на мускули. От съществено значение е също така да се премахне напрежението, което спомага за асиметрично натоварване. И точно тук се намесва масажът.

  

Масажите като възможна форма на терапия при болки в ставите

Целта на масажа е да се засили кръвообращението в засегнатата област, да се намали възпалението и да се облекчи напрежението. По този начин той може да помогне и за облекчаване на болката и да увеличи отново подвижността на болезнените стави. Стъпка по стъпка вие като засегнато лице можете да се доближите до здравословен модел на движение, който намалява дискомфорта и може да облекчи болката.  

Освен това масажът стимулира отделянето на ендорфини. Това е собствено болкоуспокояващо средство на организма, което може да създаде усещане за релаксация и благополучие. Комбинацията от физиологични и психологични ефекти прави масажа ценна форма на терапия при болки в ставите и артрит, въпреки че не обещава излекуване. 

Положителният ефект на масажите като съпътстваща форма на терапия при болки в ставите понякога се разглежда критично и днес. Това се дължи най-вече на липсата на цялостни проучвания, поради което този въпрос наскоро беше разгледан в едно американско проучване. Американско проучване наскоро изследва този въпрос по-подробно. Изследователите от Флорида проведоха обстойно търсене на проучвания, в които систематично е анализирано влиянието на масажа върху болката и функцията на засегнатите стави. Резултатите от анализа бяха обещаващи:

"Масажът води до по-голямо намаляване на болката и подобряване на функцията на ставите в сравнение с други неактивни терапии."

Масажите обаче имат положителен ефект не само върху съществуващите оплаквания, но и върху превенцията на артрита и артрозата. 

Всеки от нас може да предприеме предпазни мерки, за да намали до минимум риска от ставни заболявания. Затова обърнете специално внимание на следните фактори, за да запазите ставите си здрави и подвижни за дълго време:

• Ергономична стойка: Ако седите много или работите на компютър, е важно да имате ергономична работна станция. Правете редовни почивки, за да се разтегнете. Спонтанният масаж е идеален за това и затова масажният стол е предопределен.
• Намаляване на стреса: Стресът може да има отрицателно въздействие върху ставите, но и върху движението като цяло. Намерете начини да се отпуснете, като например медитация и масаж.
• Упражнение: Редовните, леки упражнения поддържат подвижността на ставите и укрепват поддържащите мускули.
• Здравословно хранене: Балансираният хранителен режим с антиоксиданти, омега-3 мастни киселини и противовъзпалителни храни като риба, ядки, горски плодове и куркума също може да намали риска от възпаление на ставите.

Болки в ставите - има облекчение

Страдащите често го познават твърде добре. Болката в ставите и остеоартритът могат да окажат значително влияние върху живота ви, но има начини да облекчите болката и да подобрите качеството си на живот. 

Доказано е, че масажът е естествен и ефективен начин за борба с болката в ставите и за облекчаване на състоянието. Като цяло масажът е нежен и естествен начин за облекчаване на болките в ставите и подобряване на подвижността. Той определено може да помогне за подобряване на качеството на живот, намаляване на болката и намаляване на твърде големия брой страдащи в тази страна. 

Съвет за четене: Болки в мускулите след масаж - какви са причините и как да ги избегнете?

Вземете здравето си в свои ръце и обсъдете с лекуващия си лекар масажите като алтернативна и съпътстваща форма на терапия при болки в ставите.