Масажи по време на бременност: всичко, което трябва да знаете за бъдещите майки

Бременността е период на промяна и растеж, както физически, така и емоционален. Въпреки това, сред радостта и очакването може да се появи и дискомфорт, който да повлияе на благосъстоянието ви. Едно от най-честите оплаквания на бременните жени е болката в гърба, около 50 % от тях от всички жени са засегнати.

Масажите могат да облекчат тези оплаквания по време на бременност, но има специални правила, които задължително трябва да знаете, за да проведете безопасно лечение за вас и вашето дете: От правилната техника до идеалната за вас позиция - в тази статия ще ви обясним всичко.

Съвет за четене: В нашата статия "От главата до петите - масажите помагат тук" обсъдихме и многото различни ефекти на масажите за вас.

 

Защо се прилагат специални правила при масаж по време на бременност

Добре известно е, че женското тяло претърпява дълбоки промени по време на бременността, като например повишена чувствителност, което означава, че кожата и сетивата често са по-реактивни и тялото възприема допира по-интензивно. Кръвообращението и хормоналният баланс също се променят. Тези фактори изискват специален подход към масажите. Докато някои техники са полезни за небременните жени, те могат да крият рискове за бременните жени и техните деца. 

Например силният натиск върху определени части на тялото може да наруши кръвообращението или дори да предизвика контракции. Разхлабването на ставите и меките тъкани вследствие на хормоналните промени също увеличава риска от нараняване, ако масажните техники се прилагат твърде интензивно или неправилно. Ето защо е изключително важно при лечението да се вземат предвид физиологичните и анатомичните промени, за да се гарантира безопасността и благополучието на майката и нероденото дете.

 

Кои масажи и техники са разрешени по време на бременност?

Когато говорим за масажи по време на бременност, навлизаме в област, която е толкова уникална и индивидуална, колкото и самата бременност. Става въпрос не само за намиране на релаксация, но и за безопасността и благополучието на майката и детето. Ето защо някои техники са полезни, а други трябва да се избягват по време на тази чувствителна фаза.

Подходящи техники за масаж при бременност

Нежните потупвания и лекият натиск са напълно подходящи. Следните техники могат да се използват при масаж по време на бременност:

#1 Шведски масаж: Тази нежна форма на масаж е идеална за бременни жени, тъй като насърчава релаксацията, като същевременно облекчава мускулното напрежение и болката. Техниките включват нежно размачкване, дълги потупвания и ритмично потупване, като всички те имат за цел да намалят стреса и да стимулират кръвообращението.

#2 пренатален йога масаж: Тази техника съчетава нежни йога пози и масаж. Специално внимание се отделя на дишането и леките разтягания, за да се освободи напрежението и да се постигне приятно усещане за тялото. Не се упражнява натиск върху корема.

#3 лимфен дренаж: Нежна форма на масаж, която има за цел да насърчи лимфната циркулация и да намали задържането на вода по време на бременност. Тази техника е особено полезна за бременни жени, които се борят с подуване на краката и стъпалата.

Тези техники са достатъчно нежни, за да насърчат релаксацията, без да се поемат рискове. Те спомагат за подобряване на кръвообращението, облекчаване на напрежението и подобряване на общото благосъстояние. Те се използват не само за психическа релаксация, но могат да облекчат и типични оплаквания като болки в гърба или краката.

Позициониране и последователност на масажа при бременност

Ефективният масаж обаче се характеризира не само с правилната техника. Удобното и най-вече безопасно позициониране, особено по време на бременност, също е един от най-важните фактори за успеха на процедурата. 

Страничната позиция, подкрепена от системи за омекотяване, спомага за доброто състояние както на бебето, така и на майката. Тези специални техники за позициониране позволяват да се насладите на масажа в пълна степен, като в същото време се фокусирате върху психическата релаксация и освобождаването на напрежението. 

По-специално, лежането настрани помага да се намали натискът върху големите кръвоносни съдове, особено върху вена кава и аортата, които се намират в задната част на корема и могат да бъдат притиснати, когато лежите по гръб. Това също така оптимизира кръвообращението на детето. Освен това, за разлика от легналото положение, това положение позволява по-добър достъп за масажиране на долната част на гърба, която често е особено натоварена по време на бременността. 

В допълнение към страничната позиция съществуват и специални масажни маси или възглавници, които позволяват на бременните жени да лежат удобно в легнало положение, без да оказват натиск върху корема. Тези маси или възглавници имат вдлъбнатини или са оформени по такъв начин, че нежно обгръщат и поддържат корема на бебето, докато бъдещата майка лежи отпусната. Това разположение позволява достъп до гърба, без да се нарушава безопасността на майката и детето. Това позволява извършването на целенасочени масажи на гърба, които могат да осигурят облекчение, особено при болки в гърба по време на бременност.

С помощта на допълнителни, специално оформени възглавници коремът се поддържа нежно, докато се отпускате в странично положение. По този начин се избягва всякакъв натиск върху корема и масажът може да разгърне ефекта си по безопасен начин.

Нашият съвет: Преди да отидете на масаж или физиотерапия, обадете се в съответното заведение и разберете дали терапевтите имат опит в областта на масажа при бременност. Не всяка практика е предназначена за вашите специални нужди през този период. Но тук е важно, че само обучен персонал с подходящо оборудване извършва масажа, така че да получите най-доброто за вас лечение.

Масажи по време на бременност: .

Макар че нежните техники могат да имат благоприятен ефект върху бременните жени, по време на бременност трябва да се избягват интензивното месене и натиск, масажите на дълбоките тъкани или техниките, насочени към точките на натиск. Причината за това е, че ставите и сухожилията се разхлабват под въздействието на релаксина. Това е хормон, който се освобождава по време на бременността и разхлабва връзките и ставите. От една страна, това подготвя тялото за раждането, но в същото време увеличава риска от травми. Освен това интензивните масажи крият риск от нарушаване на притока на кръв към бебето или от преждевременно задействане на родилния процес.

Адаптиран и внимателен: подходящото време за масаж по време на бременност

Масажът винаги трябва да е съобразен с индивидуалните ви нужди и текущото състояние на бременността. Откритата комуникация с терапевта е от съществено значение, за да се гарантира, че масажът е приятно и безопасно преживяване.

Но не само техниката на масаж има свои правила; фазата на бременността също е определяща за това дали масажите са подходящи. Защото колкото и полезни да са масажите, има фази на бременността, когато трябва да се въздържате от тях. Обичайните насоки за подходящото време за масажи по време на бременност са между четвъртия и седмия месец. 

Масажите често не се препоръчват през първите три месеца, за да се сведе до минимум рискът от преждевременно раждане например. Тази препоръка се основава на принципа на предпазливостта, въпреки че няма научни доказателства за отрицателни ефекти от масажите в началото на бременността. 

От втория триместър нататък масажите могат да ви окажат ценна подкрепа, за да ви помогнат да се справите с физическите промени по спокоен и безболезнен начин.

 

Добре е да знаете - финансиране на масажи при бременност

Въпреки че в повечето случаи масажите за бременни са безопасни и допринасят значително за психическото и физическото благополучие, често възниква въпросът как да се плати за тях. Добрата новина е, че масажите по време на бременност невинаги трябва да се заплащат от джоба. Тъй като те са признати за част от терапевтичните процедури, масажът може да бъде извършен и предписан от физиотерапевт по лекарско предписание. 

Така че, ако страдате от болезнено напрежение, не се колебайте да поискате от лекаря си направление за физиотерапевт. Определено си заслужава да опитате да разберете за тази възможност и да получите възстановяване на разходите. Все пак уточнете предварително със здравноосигурителната си компания до каква степен подобни лечебни масажи се покриват като част от пренаталните грижи, за да избегнете неочаквани разходи.

Насладете се на успокояваща релаксация с грижа

Масажите по време на бременност са ценно предимство за бъдещите майки. Масажите за бременни са нещо повече от източник на релаксация; те са целенасочена стратегия за облекчаване на дискомфорта, който засяга около 50 % от всички бременни жени. Правилният избор на техники и специалното внимание към безопасното позициониране дават възможност да се направи този специален период от живота по-удобен и приятен. 

Възможността за масажи, извършвани от физиотерапевт по препоръка на лекар, предлага ценна подкрепа и може да облекчи финансовото бреме при евентуално здравно осигуряване. Ако използвате разумно масажите по време на бременността си, можете да обогатите този специален период с допълнителна грижа и внимание.