Шведски масаж - нежната сила от север

Когато хората си мислят за Швеция, те обикновено си представят лосове или магазини за мебели. Въпреки това техниката на шведския масаж заслужава поне толкова голямо признание и е известна по целия свят. В сравнение с далекоизточните техники за масаж тя е все още сравнително млада, тъй като е разработена "едва" през XIX в. от шведския учител по гимнастика Пеер Хенрик Линг.

Оттогава насам обаче той се е утвърдил като една от най-популярните техники за масаж. Шведският масаж съчетава различни техники за отпускане на тялото и ума. Тази техника със сигурност е заслужила своя статут, тъй като предлага широк спектър от ползи за здравето.

В тази статия ще разберете какво представлява шведският масаж, какви техники се използват и как можете да включите тази форма на масаж в ежедневието си. Интересувате ли се от различните ефекти на масажите? Тогава ви препоръчваме нашата статия "От главата до петите - масажите помагат тук".

ЗабележкаМоля, имайте предвид, че тази статия не замества медицински съвет. Ако страдате от болка, консултирайте се с лекар, за да намерите подходящ метод на лечение.

Какво представлява шведският масаж?

Шведският масаж е масаж на цялото тяло, който има за цел да отпусне мускулите, да стимулира кръвообращението и да подобри общото благосъстояние. Той се характеризира с дълги, плъзгащи се движения, месене, разтриване и вибрации.

Този вид масаж, известен още като шведски масаж, е идеален за хора, които търсят релаксиращо, но и терапевтично преживяване. За разлика от по-интензивните видове масаж, като например дълбокотъканен масажкойто е насочен към дълбоките мускулни структури, шведският масаж действа по-повърхностно и следователно е по-малко инвазивен. Въпреки това той може да бъде много ефективен за облекчаване на напрежението и намаляване на стреса. Чрез комбиниране на различни техники той може да бъде адаптиран към индивидуалните нужди на получателя, което го прави много гъвкав.

Шведски масаж: процедура и какво трябва да се внимава преди и след процедурата

Процедурата за шведски масаж е подобна на другите видове масаж. И тук първата стъпка е да се определи кои зони на тялото ще се обработват и каква е целта на шведския масаж. След това обикновено се настанявате удобно на уютна маса за масаж, докато релаксираща фонова музика изпълва помещението и създава спокойна атмосфера.

Процесът на шведския масаж е разработен така, че да ви преведе стъпка по стъпка в състояние на дълбока релаксация. Обикновено сеансът продължава между 60 и 90 минути, като терапевтът използва различни техники, като поглаждане, разтриване и размачкване, за да отпусне мускулите и да стимулира кръвообращението. За да бъде процедурата особено приятна, обикновено се използва успокояващо масажно масло.

Що се отнася до подготовката, носете удобни дрехи и избягвайте да ядете тежка храна непосредствено преди процедурата. След масажа трябва да пиете много вода, за да подпомогнете детоксикацията на организма.

Шведският масаж е особено подходящ за хора, страдащи от стрес или общо мускулно напрежение, но не е подходящ за всеки. Хората с определени здравословни проблеми, като например тежки сърдечносъдови заболявания или остри възпаления, винаги трябва да се консултират предварително с лекаря си, за да избегнат нежелани странични ефекти.

Техники за шведски масаж

Както вече споменахме, шведският масаж се състои от различни техники, всяка от които има специфично въздействие върху тялото. Шведският масаж обикновено има следната последователност:

• Тя започва с рисуване (effleurage). Използват се дълги и нежни движения, за да се подготвят мускулите за по-дълбоката работа и да се стимулира кръвообращението.
• След това следва месене (petrissage)при което мускулите се обработват специално, за да се освободи напрежението и да се стимулира кръвообращението. Тази техника навлиза по-дълбоко в мускулите и следователно има по-интензивен ефект върху заседналите фасции и втвърдените мускули.
• Друга техника е разклащане (вибрация)при която терапевтът симулира бързи, трептящи движения, за да достигне до по-дълбоките мускулни структури и да разхлаби мускулите.
• Техниката на триене (триене) се използва и за подобряване на кръвообращението и повишаване на еластичността на тъканите.
• И тогава има вибрация (tapotement), която която има стимулиращ ефект върху нервната система чрез леко потупване или почукване.

Всяка от тези техники, използвани в шведския масаж, има своите предимства. Заедно те създават цялостен ефект, който релаксира тялото и ума. 

Разновидности на шведския масаж

Шведският масаж е многообразен не само по отношение на техниките, но и по отношение на предлаганите вариации:

• Популярна форма е масаж на двойка или партньор. Двама души се масажират едновременно, което води до споделена релаксация. Особено романтично става, когато тези масажи се комбинират с ароматерапия при който се използват етерични масла за успокояване на сетивата и задълбочаване на релаксацията.
• Друга интересна вариация е масаж с горещи камънипри който нагорещени камъни се поставят върху тялото и се движат внимателно, за да се постигне дълбока мускулна релаксация. Тази техника съчетава класическите елементи на шведския масаж с топлината на камъните, което е особено ефективно за облекчаване на напрежението.
• За тези, които искат по-кратък, но ефективен масаж, масаж на седящ стол е идеален. Тази форма на шведски масаж може да бъде извършена само за няколко минути и е идеална за бърза релаксация в междучасията, например в офиса.

Шведски масаж: ефекти и ползи 

Разбира се, шведският масаж има много сходства и с други масажни техники. От физическа гледна точка той има релаксиращ ефект върху мускулите, стимулира кръвообращението и подобрява подвижността.

Чрез комбиниране на различни масажни техники шведският масаж може да облекчи напрежението и дори да облекчи болката. Той също така помага за намаляване на хормоните на стреса, което има положителен ефект върху общото здравословно състояние.

Шведският масаж има положителен ефект и върху психичното здраве. Той спомага за успокояване на ума, отпускане на нервната система и повишаване на благосъстоянието. Ефект, който е добре дошъл след напрегнат ден. За хората, които страдат от хронична болка, целенасоченият лечение на болката може да бъде полезно, в което масажите могат да играят важна роля.

Шведски масаж с масажен стол

 

 

Основният елемент на масажа винаги е релаксацията. Уговарянето на час, пътуването, подготовката, проследяването и отпътуването понякога могат да развалят очакването на процедурата в напрегнатото ежедневие.

Интересна алтернатива, също и за шведския масаж, са модерните масажни столове, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието. Техническите възможности тук също се развиват бързо и затова вече има специални масажни столове, които имитират удивително добре техниките на шведския масаж..

Програмируемите настройки ви позволяват да персонализирате интензивността и продължителността, така че да се насладите на ползите от шведския масаж в уюта на собствения си дом. 

Съвет за четенеАко се чудите дали си струва да инвестирате в масажен стол, ще намерите отговора в нашата статия "Заслужава ли си масажен стол?".

Шведски масаж - лесен начин за релаксация

Шведският масаж е нещо повече от техника за релаксация - той е благословия за тялото и ума. Чрез комбинация от поглаждане, месене, триене и други техники той помага за облекчаване на напрежението, стимулиране на кръвообращението и намаляване на стреса. Независимо дали се наслаждавате на масажа в СПА център, изживявате го като масаж за двойки или се възползвате от предимствата му в масажен стол у дома или на работното място, ефектът е невероятен и ясно забележим.

От XIX в. насам този вид масаж хармонизира хората по света и укрепва тяхното здраве. Искате ли да подобрите баланса, релаксацията и физическото си състояние чрез целенасочени масажи? Шведският масаж ви предлага феноменален начин да направите това. 

Изображение на корицата: Katherine Hanlon, други изображения: Кристин Хюм, Алън Кайшан